清华教授：欣赏美景4分钟，大脑就会分泌快乐物质

张开发
• 2026/4/16 3:48:01 • 15 分钟阅读

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清华教授：欣赏美景4分钟，大脑就会分泌快乐物质
你有没有过这样的体验看到一片夕阳、一朵花、一幅画心里突然涌起一阵愉悦整个人都松弛下来这不是错觉。研究发现持续4分钟的美景欣赏就能促使大脑分泌多巴胺、催产素、血清素——这些正是让你感到快乐的物质。清华大学彭凯平教授说美感不是天生的是可以培养的能力。而培养审美有三个你意想不到的好处。一、自然美来自百万年的进化自然美包括风景和人的面孔。为什么我们会觉得某些面孔好看彭教授的研究发现人类大脑对自然美的判断有两个核心标准第一对称。歪瓜裂枣不符合人类对美的认知。第二平均。把众多面孔合成一张最“平均”的脸往往被评最美。这就是中国文化里的“中庸”——不是平庸是综合。自然美的本质是健康之美。美不是奇怪不是浓妆艳抹就是自然、平均、综合。二、艺术美是为了凝聚人心艺术美出现得晚大约在一万两千年前的农业革命之后。人类从个体狩猎转为群居农耕需要合作于是创造了图腾、艺术、诗歌来凝聚群体。艺术美是“团体认同的美”。所以不同文化对艺术的偏好不同——东方人更喜欢散点透视的山水长卷西方人更喜欢焦点透视的人物画。艺术的核心作用就是凝聚人心。长城、故宫、礼乐诗歌莫不如此。三、培养审美有三个意想不到的好处1. 培养欣赏之心古希腊哲学家说当你欣赏美好事物的时候你自己也会变成美好的事物。这不是鸡汤。当你持续感受美你的情绪会更稳定幸福感更强。2. 培养利他之心欣赏艺术是你和作者、和作品人物跨时空的心灵沟通。这种连接能让你摆脱孤独获得巨大的心理能量。3. 调节情绪美国大都会艺术博物馆推出过一个项目让焦虑烦躁的人在夜晚沉浸式欣赏艺术作品。多数参与者都获得了超脱和忘我的体验。欣赏本身就是战胜负面情绪的重要方法。四、为什么我们容易嫉妒身边人人容易对远方的名人伟人产生欣赏却容易对身边人产生嫉妒。为什么因为身边人有直接利益冲突而且你拿自己的全部对比对方对外展示的闪光局部——信息不对等落差自然大。怎么化解第一做到忘我。别总拿自己和别人比。第二放下功利心。带着占有的心态看东西永远感受不到美。第三把注意力转回自己身上。多关注自己的优势和价值。五、审美的最高境界浮流体验心理学家米哈伊提出当人完全沉浸在欣赏中会进入“浮流”状态——超越时空忘记自己和艺术作品产生心灵共鸣。彭教授分享自己的体验在洞庭湖边看潮涨潮落、日升日落常常获得极致的美好感受。留学时对中国文化的喜爱成了他度过艰难时光的心灵寄托。写在最后审美不是高高在上的东西是你每天都可以练习的能力。看一朵花看一片云看一幅画——4分钟就够了。欣赏就是你战胜负面情绪最简单的方法。

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